Autogenes Training

Heutzutage ist Autogenes Training eine weitverbreitete wissenschaftliche bestätigte Methode um Stress und damit verbundene Symptome zu verhindern. Das Autogene Training wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Schulz 1927 entwickelt. Dabei handelt es sich um eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Das Autogene Training ist leicht erlernbar, das Übenden ermöglicht, sich zu jeder Zeit an jedem Ort ( zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs ) ohne besondere Kleidung mit Hilfe der eigenen Konzentration zu entspannen.

Das Autogene Training bietet als Entspannungsmethode einen guten Ausgleich für den gefüllten Alltag. Durch das Autogene Training wird das Immunsystem gestärkt, man ist lebenslustiger, Problemen und Stress gegenüber wird man gelassener, der Körper wird gleichmäßiger und besser durchblutet, man ist generell aufmerksamer und sensibel sich selber und auch anderen gegenüber und konzentrierter. Die Phantasie und Kreativität wird angeregt und man fühlt sich gestärkt und frisch.

Termine jeweils 8x eine Stunde in der Gruppe oder Einzeln.

Progressive Muskelentspannung

Stress, psychische Belastungen, Sorgen und Ängste führen oft ohne dass wir es merken zu einer erhöhten Muskelanspannung. Der amerikanische Arzt Edmund Jakobson stellte mit Hilfe seiner Untersuchungen fest, dass es unbedingte Zusammenhänge zwischen muskulären Verspannungen und einer Vielzahl von Erkrankungen gibt.

Das Grundprinzip der Methode ist sehr einfach. Sie besteht aus dem Wechsel zwischen Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen. Die Entspannung der Muskeln löst die seelischen Spannungen! Wenn sie die Übungen erlernen und regelmäßig durchführen, können Sie selber die positiven Veränderungen beobachten: wie die innere Distanzierung von Problemen, Sie werden ruhiger, von außen kommende Reize werden nicht mehr als so störend empfunden. Der Muskeltonus geht herunter und der Körper wird besser durchblutet, gleichzeitig wird der Atem ruhiger.

Termine 8x jeweils eine Stunde in der Gruppe oder Einzeln.

Autogenes Training / Phantasiereisen für die Kinder

Wissenschaftliche Studien belegen, dass weltweit jedes dritte Kind unter Begleiterscheinungen von Stress leidet. Die ständige Reizüberflutung durch den Computer und zunehmende Lärmquellen belasten die Kinderseelen.

Nicht selten stehen Kinder schon in frühen Jahren unter Termindruck und müssen Hobbys, Nachhilfeunterricht, Freunde, familiäre Verpflichtungen unter einen Hut bringen. Deshalb haben die Kinder zu wenig Zeit für Erholung und zum freien spielen. Stress bei Kindern kann zu Symptomen wie Bluthochdruck, Schlaf-oder Essstörungen, Konzentrationsproblemen, Bauchschmerzen, Nervosität und Depressionen führen.

Das Autogene Training in Phantasiereisen eingeflochten, bietet Kindern eine wertvolle Hilfe den Weg zu Stille und Ruhe zu finden, regt die Phantasie an, schärft das Selbstbewusstsein und die Konzentration. Die Kinder lernen spielerisch, mit Phantasie und Entspannungsgeschichten sich zu entspannen.

Dieser Kurs wendet sich in 7 Einheiten von jeweils 1 Stunde in der Woche an Kinder im Alter drei bis sechs Jahren.